odzywka białkowa

Witam, treningi masz za długie! Ćwicz intensywnie przez 1-1,5h, 2-3h to gruba przesada. Nie dość, że nie będzie efektów, to jeszcze siądzie CUN. W diecie za mało warzyw, jakieś owoce możesz także dołożyć. Kreatynę stosuj cyklicznie, nie cały czas. Możesz brać ją tak, jak Michał Karmowski, czyli tylko w dni treningowe po 5g przed i po treningu. [...]

Zdaję sobie sprawę, że im jest mniej tłuszczu tym trudniej, poczytam o tych treningach. Moja dieta wyglada tak: Sniadanie 7.00 na czczo woda z cytryną potem szynka drobiowa, warzywa, 2 kromki ciemnego pieczywa, albo biały ser, albo żółty około 9.30 jakiś owoc śliwki, albo nektarynka, jabłko 12.00 biały serek albo jogurt z owocami, warzywa 14.30 [...]

[...] chleb razowy masło ser zolty poledwica sopocka lub wedzona piers z kurczaka warzywa III - 14.00 zupa ryz masło piers kurczaka IV przed treningiem - 17.00 banan/y orzechy odzywka bialkowa V po treningu - 19.00 makaron + ser bialy + sok pomaranczowy VI - 21.30 sledz lub twarog (jak twarog to z oliwa) Wiec tak, postaram sie jakos nakreslic Ci [...]

1. Urośniesz, ale na pewno znacznie mniej. 2. Podczas cyklu urośniesz, bo nabijesz się wodą. Lecz jeśli dieta nie będzie odpowiednia mogą wystąpić nawet spadki, gdy tylko nie będziesz jadł dostatecznie dużo (zapotrzebowanie kcal). Gdy będziesz jadł za dużo możesz nabrać tłuszczu, a chyba nie to się liczy. 3. Bez diety to tylko nabicia wodą podczas [...]

[...] sie na odpowiedz Adama na to pytanie? Serio ? Pisal juz tyle razy ze podstawa to witaminy i mineraly zarowno kompleks jak i pojedyncze wit d wit c magnes cynk dalej odzywka bialkowa, kreatyna, bcaa tylko jesli bedziesz sypal w odpowiednij ilosci, o3 i inne takie o ktorych byla mowa juz tyle razy. Pewnie Adam odpowie ci bardziej [...]

U mnie na siłowni był chłopak co w szatni smarował wafle ryżowe miodem(przynosił cały słoik), do tego odżywka białkowa i banany.

[...] bez diety i supli"? ALe co sie nie chce, ja musze gotowac sam bo nie mieszkam obecnie z dziewczyna ani zona , moje posliki gotuje nastepujaco: sniadanie: owsiane, odzywka bialkowa owoc: czas przygotowania posilku 5min obiady: piers na grilu: 5min, ryz 20 min : posilek w 20 min rezta, kanapki, jajecznica, seriki : czas 5min mysle ze to [...]

25.11.2014 DT 1. Przysiad: R: 10 x 20 kg, 10 x 20 kg, 10 x 20 kg R: 12 x 17,5 kg, 12 x 20 kg, 12 x 20 kg 2. wyciskanie sztangi skos: R: 10 x 15 kg, 10 x 15 kg, 10 x 15 kg R: 12 x 15 kg, 12 x 15 kg, 10 x 15 kg 3. Wiosłowanie: R: 10 x 7,5 kg, 10 x 8 kg, 10 x 8 kg R: 12 x 7,5 kg,12 x 7,5 kg, 6 x 8 kg 4. uginanie nóg w siedzeniu: R: 10 x 23,5 kg, 10 x [...]

może coś innego np. system protein 80 olimpa lub prolongatum? - niewidze przeciwskazan jesli tylko smak bedzie dobry - polecam czekoladę rewelacja naprawdę i na 100% jest 80gram białka na 100gram produktu a jak z dawkowaniem w dni nietreningowe ? kretka z rana 5gram i przed obiadem 40minut 5gram. BCAA tylko w dzień treningowy. L-karnitynę w dzień [...]

Dzień 155 MASA Znowu sie nie wyspałem }:-( i coś energii troche brakło na treningu ale nie było najgorzej. Zastanawiam sie czy nie zacząć trenować PHAT już w przszłym tygodiu bo coś nudzi mi sie ten split {{:-( A kcal już zjadam troche więc trzeba to na maxa wykorzystać po przez dobry trening. Regeneracja: 8 h Trening: Klata + Triceps Trening w [...]

[...] bo NIE MASZ RACJI, rozmowa była o diecie, chłopak mowi że koks z siłowni kazał mu kupić sobie białko jak nie ma w ogole diety, i jesc na kolacje 2 kostki sera białego + odzywka białkowa :o ale jak mu powiesz że to w ogóle nie ma sensu, branie białka bez diety, i jedzenia 2 kostek sera białego+odzywka na noc.. to Cie wyśmieje, bo jak by mógł [...]

Co tak cinko ? Jak micha słaba, to i trening słaby. Może jakiegoś preworkout'a sobie kup, to Ci treningi będą owocnie wychodzić ;-) ? Mam taki jeden słaby trening na 3-4 tygodnie i od razu mam kupować jakieś "dopalacze". No bez jaj. I ciężko, żeby po paru kromkach chleba z wędliną miał ogrom energii. Venc widze postepy niezle , technika do przodu [...]

Witam ponownie, Po wczorajszym treningu nóg, słabo przespanej nocy, i 12h w pracy, dziś przyszła pora na trening biegowy. Kondycyjnie było całkiem, całkiem gorzej wypadło z wytrzymałością nóg. Płuca mogły nogi już niekoniecznie. I także niespodziewanie napotkałem dość silny wiatr, więc czasowo dzisiaj wypadło średnio. W domu wrzuciłem jeszcze 4 [...]

Siemanko, Dzisiaj po nocce jak zwykle nie spałem zbyt długo, a że po południu szedłem kosić trawę na działkę, więc trening wpadł w samo południe. Na szczęście jakoś mocno nie grzało, więc trening wyszedł całkiem sympatycznie. Nogi cały czas trochę ciężkie, ale jest coraz lepiej, jeszcze z dwa tygodnie i kopytka będą nadążać :-D Dzień dosyć [...]

1.Odżywka białkowa - hitec protein 90 2.Gainer - hitec SMP 3.Odżywka węglowodanowa - nie uzywam 4.Aminokwasy - glutamina ultimate, amino anabol pq hitec 5.Kreatyna - multipower 6.L-karnityna - nie uzywam 7.Wszelkie spalacze - nie 8.HMB - nie 9.Pozostale (specjalne) - vitaral Oł je joł!!!

1.Odżywka białkowa - Ovopol, Olimp, Megabol 2.Gainer - brak 3.Odżywka węglowodanowa - jesli na wyzszych weglach to glukoza ze sklepu 4.Aminokwasy - brak 5.Kreatyna - Nutrend, Olimp 6.L-karnityna - brak 7.Wszelkie spalacze - brak 8.HMB - brak 9.Pozostale (specjalne) - tran, olej z oliwek, olej kokosowy, multiwitaminy i multimineraly, dodatkowo ZN, [...]

1.Odżywka białkowa - UN whey/Olimp/ISS whey matrix- od niedlugo tylko olimp whey matrix:) 2.Gainer - top mass czasami jako zastepienie posilku. 3.Odżywka węglowodanowa - olimp 4.Aminokwasy - UN amino 2000,glutamina AST,AAPQ hi tec 5.Kreatyna - Olimp 6.L-karnityna - brak 7.Wszelkie spalacze - hi tec fat burner, eca 8.HMB - olimp do tej pory , [...]

1.Odżywka białkowa - Ostatnio Hi-teck 90 2.Gainer - syf 3.Odżywka węglowodanowa - ewentualnie olimp carbo 4.Aminokwasy - nie uzywam 5.Kreatyna - rozne.. glownie olimp, wsystkie typy 6.L-karnityna - nie uzywam 7.Wszelkie spalacze - hm.. therma? 8.HMB - tez syf 9.Pozostale (specjalne) - test. propionicum, winstrol, d-bol Pozdrawiam, Dezir - wasz [...]

A ja natomist tak: 1.Odżywka białkowa - WPC (extensor) 2.Gainer - ultimate (ale powoli sie wycofuje juz z tego) 3.Odżywka węglowodanowa - brak 4.Aminokwasy - fitmax 5.Kreatyna - ultimate 6.L-karnityna - brak 7.Wszelkie spalacze - ultra ripped 8.HMB - brak 9.Pozostale (specjalne) - restro/kolagen-olimpa <<< SOGOW MI NIE TRZEBA JUZ MAM ICH [...]

PODSUMOWANIE DNIA 1 Pierwszy testowy dzień dobiega końca. Wszystko przebiegło zgodnie z planem, dzień zaliczyć mogę zatem do udanych DIETA -> trzymana zgodnie z rozpiską. Moje dwa pierwsze posiłki są Wam już znane. Posiłek trzeci był prawie taki sam, jak drugi Na czwarty poszedł mintaj grillowany (150g) z warzywami (łącznie 250g) i oliwą z [...]